Goede reflexen voor succesvol borstvoeding geven
We horen vaak dat moedermelk de beste voeding is voor de ontwikkeling en groei van pasgeborenen , omdat het vanaf de geboorte aan hun specifieke behoeften voldoet. De samenstelling van moedermelk kan niet worden geëvenaard door die van commerciële zuigelingenvoeding. Exclusief borstvoeding geven tot de leeftijd van minimaal 6 maanden is ook een officiële aanbeveling van de WHO (1) . Deze laatste schat dat ongeveer 40% van de baby's tussen 0 en 6 maanden borstvoeding krijgt. Zonder koste wat het kost te proberen te overtuigen, is het zeker goed om te onthouden hoe moedermelk gezondheidsvoordelen biedt voor de baby, en dat het ook gunstig is voor de moeder. En voor vrouwen die deze keuze maken, volgen hier gedetailleerde tips voor succesvol borstvoeding geven.
[pauze]De ideale samenstelling van moedermelk voor de baby
De wonderen van de natuur
De uitdrukking ‘de natuur is goed gemaakt’ heeft nooit meer betekenis gekregen dan het illustreren van de perfecte voedingskwaliteiten van de melk die wordt geproduceerd door een vrouw die borstvoeding geeft. Tijdens de zwangerschap is de fysiologie al verantwoordelijk voor de voorbereiding van het moederlichaam door automatisch energiereserves aan te maken in afwachting van mogelijke borstvoeding.
Tepelzuigen stimuleert de melkproductie uit de borstklier. Daarom moet borstvoeding op verzoek worden gegeven, voor zover de baby dit nodig heeft.
Nog een voorbeeld van de magie van het lichaam: de samenstelling van moedermelk evolueert naarmate het kind groeit en zich aanpast aan zijn behoeften. Alleen uit deze moedermelk krijgt de pasgeborene de eerste weken alle voedingsstoffen die hij nodig heeft.
Perfecte match met de behoeften
De voedingskwaliteiten van melk komen perfect overeen met de behoeften van de baby die gevoed wordt. Er zijn meer dan 200 elementen geïdentificeerd die deel uitmaken van de samenstelling van moedermelk. Antilichamen, enzymen, hormonen, groeifactoren en levende cellen kunnen niet worden geïntegreerd in de productie van industriële melk.
Hoe ongelooflijk het ook is, moedermelk biedt voldoende eiwitten (niet-allergeen, gemakkelijk op te nemen en te verteren), koolhydraten en lipiden die nodig zijn voor de ontwikkeling en structuur van het lichaam. Deze melk is van nature ook geconcentreerd in vitamines en mineralen , met name vitamine C of ijzer. Ten slotte bevat moedermelk uitstekende vetzuren , waardevol voor de vorming van vezels in de witte hersenmassa van het kind, maar ook voor hun gezichtsvermogen.
Het is een zeer verteerbare melk voor het kind dankzij de enzymen die het bevat, waardoor de vertering van de pasgeborene wordt vergemakkelijkt, wiens systeem in wezen nog erg onvolgroeid is.
De talrijke en geverifieerde voordelen van borstvoeding
Een immuunboost en voordelen op korte en lange termijn
Antilichamen, geproduceerd door de moeder en opgenomen in haar melk, helpen de baby die borstvoeding krijgt zichzelf te verdedigen tegen bepaalde bacteriën en virussen.
Een speciale vermelding verdient colostrum , de eerste melk die door de borsten van de moeder wordt geproduceerd na de geboorte van haar kind. Dit colostrum, zeer rijk aan antilichamen en geconcentreerd in eiwitten en voedingsstoffen, bekleedt de wanden van het spijsverteringsstelsel van de pasgeborene en helpt het te beschermen tegen veel voorkomende kinderziekten (2) . Onderzoekers denken dat dit ook het risico op wiegendood zou kunnen beperken (3) . Tenslotte zou het een goede bondgenoot zijn voor de preventie van overgewicht en obesitas op latere leeftijd (4) .
Een uitstekende nectar voor de ontwikkeling van hersenweefsel
De ontwikkeling van hersenweefsel vormt een cruciale fase in de ontwikkeling van kinderen. De hersenen verdubbelen in omvang tijdens het eerste levensjaar. Wanneer hij ter wereld komt, heeft de pasgeborene ongeveer 100 miljard neuronen: dit is meer dan zijn kapitaal voor zijn hele leven (aangezien een bepaald aantal in de eerste jaren fysiologisch verdwijnt). Naast dit gigantische aantal neuronen zijn het vooral de onderlinge verbindingen die essentieel zullen zijn en daarvoor zijn essentiële voedingsstoffen nodig.
Een onderzoek uit 2018 (5) toonde aan dat het voeden van een te vroeg geboren baby met moedermelk de hersenconnectiviteit ten goede zou komen, met andere woorden het vermogen van hun hersenen om neuronale verbindingen te ontwikkelen.
Voordelen ook voor de moeder
Borstvoeding heeft een beschermend effect tegen borst- (6) en eierstokkanker (7) , maar ook tegen diabetes en hart- en vaatziekten (8) .
In tegenstelling tot kunstmelk vereist moedermelk geen bijzondere organisatie of voorbereiding: het is altijd klaar voor consumptie en op de juiste temperatuur! Een kleine extra boost: borstvoeding helpt de hardnekkige kilo's van moeder kwijt te raken.
Maar zonder jezelf onder druk te zetten, betekent het dat je bijzondere aandacht besteedt aan de dagelijkse voeding van de moeder. Net als tijdens de zwangerschap moeten tijdens de borstvoeding bepaalde voedingsstoffen verhoogd worden. Natuurlijk heeft het lichaam tijdens de zwangerschap reserves aangelegd, maar deze zullen na verloop van tijd onvoldoende zijn omdat de groei van de baby exponentieel is aan het begin van het buitenbaarmoederlijke leven.
Op welke aspecten van haar dieet moeten vrouwen die borstvoeding geven letten?
Rigoureuze hydratatie
Goed drinken gedurende de dag is een waardevol advies. Het principe is zelfs gebaseerd op drinken zonder te wachten tot je dorst krijgt. De melkproductie vereist een uitstekende hydratatie van het lichaam. Water is de beste vloeistof voor je lichaam, vooral water dat goed gemineraliseerd is en rijk is aan calcium en magnesium.
Gezonde voeding en uitgebalanceerd dieet
Er bestaat enige consensus over het aangeven van alle voedingsaanbevelingen tijdens het geven van borstvoeding (9).
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten moeten deel uitmaken van het bord van de moeder (10). Deze macronutriënten bieden de basisondersteuning voor veel organen. Op dezelfde manier spelen lipiden een essentiële energierol en maken ze deel uit van de samenstelling van alle cellen. Er moet voor worden gezorgd dat de nadruk wordt gelegd op mono- en vooral meervoudig onverzadigde vetzuren van het omega-3-type.
Een adequate inname van calcium door de moeder, het meest voorkomende mineraal in het lichaam, zal een positief effect hebben op de groei en botontwikkeling van het kind. Het dieet moet rijk zijn aan zuivelproducten en groene bladgroenten (zoals kool), de consumptie van mineraalwater dat rijk is aan calcium.
Bovendien is deze calciuminname vooral belangrijk tijdens het geven van borstvoeding vanwege de uitputting van de calciumvoorraden van de moeder. Dit kan een tijdelijke afname van de botmineraaldichtheid met zich meebrengen, wat ongewenst is. Voor de calciumstofwisseling is vitamine D nodig.
Ten slotte moeten ijzer , magnesium en jodium , vanwege hun overheersende rol in veel fysiologische processen, ook in voldoende hoeveelheden worden verstrekt.
Snacks
Als je borstvoeding geeft, heb je automatisch een extra aantal calorieën per dag nodig. Er wordt gezegd dat het in totaal 500 kcal meer per dag is (10).
Op de marathondag van een moeder van een pasgeboren baby, vooral als ze borstvoeding geeft, is het goed om tussendoortjes te geven. Een klein tussendoortje in de ochtend en nog een in de middag zal nuttig zijn, op voorwaarde natuurlijk dat je niet van de gelegenheid gebruik maakt om iets te snoepen...
Bevorder op natuurlijke wijze de lactatie met planten
Venkel staat bekend als een galactagogueplant , dat wil zeggen dat het een stimulerende werking heeft op de melkafscheiding. Venkel is ook rijk aan calcium en antioxidanten, net als andere planten die worden gebruikt ter ondersteuning van de borstvoeding (fenegriek, karwij, galega, enz.). Naast het ondersteunen van de productie van moedermelk helpt venkel, als bonus, bij de spijsvertering en kalmeert het koliek bij pasgeborenen (11).
Als u borstvoeding geeft en voordat u supplementen inneemt, verdient het altijd de voorkeur om advies in te winnen bij een gezondheidsprofessional die is opgeleid in de kruidengeneeskunde .
Een specifiek voedingssupplement om de inname af te stemmen op de behoeften
Ondanks de toegenomen waakzaamheid met betrekking tot voeding tijdens deze periode van borstvoeding, heeft de moeder van een pasgeborene of baby vaak drukke dagen. Het nemen van een voedingssupplement waarvan de inhoud is bestudeerd om aan uw behoeften te voldoen, is een goede optie.
Het ideaal is dat het minimaal omega-3 , vitamines uit groep B maar ook D bevat, evenals mineralen , waardevol voor de structuur en ontwikkeling van de baby.
Borstvoeding gaat vaak gepaard met een aanzienlijke fase van vermoeidheid, waarin het immuunsysteem er alle belang bij heeft versterkt te worden.
Een voldoende energiek en compleet dieet, een aanzienlijke hydratatie en het gebruik van voedingssupplementen vormen een kostbaar trio om te profiteren van alle voordelen van succesvol borstvoeding geven.
Bibliografische referenties:
1. Borstvoeding [internet]. [geciteerd op 24 augustus 2022]. Beschikbaar op: https://www.who.int/en/health-topics/breastfeeding
2. Pribylova J, Krausova K, Kocourkova I, Rossmann P, Klimesova K, Kverka M, et al. Colostrum van gezonde moeders bevat een breed spectrum aan secretoire IgA-autoantilichamen. J Clin Immunol. december 2012;32(6):1372-80.
3. Vennemann MM, Bajanowski T, Brinkmann B, Jorch G, Yücesan K, Sauerland C, et al. Vermindert borstvoeding het risico op wiegendood? Kindergeneeskunde. Maart 2009;123(3):e406-410.
4. Wang L, Collins C, Ratliff M, Xie B, Wang Y. Borstvoeding vermindert de risico's op obesitas bij kinderen. Kind zwaarlijvig afdrukken. Juni 2017;13(3):197-204.
5. Blesa M, Sullivan G, Anblagan D, Telford EJ, Quigley AJ, Sparrow SA, et al. Vroege blootstelling aan moedermelk wijzigt de hersenconnectiviteit bij premature baby's. NeuroAfbeelding. 1 januari 2019;184:431‑9.
6. Samenwerkingsgroep voor hormonale factoren bij borstkanker. Borstkanker en borstvoeding: gezamenlijke heranalyse van individuele gegevens uit 47 epidemiologische onderzoeken in 30 landen, waaronder 50.302 vrouwen met borstkanker en 96.973 vrouwen zonder de ziekte. Lancet Londen Engl. 20 juli 2002;360(9328):187-95.
7. Babic A, Sasamoto N, Rosner BA, Tworoger SS, Jordan SJ, Risch HA, et al. Verband tussen borstvoeding en het risico op eierstokkanker. JAMA Oncol. Juni 2020;6(6):e200421.
8. Ip S, Chung M, Raman G, Chew P, Magula N, DeVine D, et al. Borstvoeding en gezondheidsresultaten voor moeders en kinderen in ontwikkelde landen. Evid ReportTechnologiebeoordeling. april 2007;(153):1‑186.
9. Nationaal Agentschap voor Accreditatie en Evaluatie in de Gezondheid (ANAES). Acta Endosc. april 1998;28(2):151-5.
10. Dewey KG Energie- en eiwitbehoefte tijdens borstvoeding. Annu ds. Nutr. 1997;17(1):19-36.
11. Weizman Z, Alkrinawi S, Goldfarb D, Bitran C. Werkzaamheid van kruidentheebereiding bij kinderkoliek. J Kinderarts. april 1993;122(4):650‑2.
We horen vaak dat moedermelk de beste voeding is voor de ontwikkeling en groei van pasgeborenen , omdat het vanaf de geboorte aan hun specifieke behoeften voldoet. De samenstelling van moedermelk kan niet worden geëvenaard door die van commerciële zuigelingenvoeding. Exclusief borstvoeding geven tot de leeftijd van minimaal 6 maanden is ook een officiële aanbeveling van de WHO (1) . Deze laatste schat dat ongeveer 40% van de baby's tussen 0 en 6 maanden borstvoeding krijgt. Zonder koste wat het kost te proberen te overtuigen, is het zeker goed om te onthouden hoe moedermelk gezondheidsvoordelen biedt voor de baby, en dat het ook gunstig is voor de moeder. En voor vrouwen die deze keuze maken, volgen hier gedetailleerde tips voor succesvol borstvoeding geven.
[pauze]De ideale samenstelling van moedermelk voor de baby
De wonderen van de natuur
De uitdrukking ‘de natuur is goed gemaakt’ heeft nooit meer betekenis gekregen dan het illustreren van de perfecte voedingskwaliteiten van de melk die wordt geproduceerd door een vrouw die borstvoeding geeft. Tijdens de zwangerschap is de fysiologie al verantwoordelijk voor de voorbereiding van het moederlichaam door automatisch energiereserves aan te maken in afwachting van mogelijke borstvoeding.
Tepelzuigen stimuleert de melkproductie uit de borstklier. Daarom moet borstvoeding op verzoek worden gegeven, voor zover de baby dit nodig heeft.
Nog een voorbeeld van de magie van het lichaam: de samenstelling van moedermelk evolueert naarmate het kind groeit en zich aanpast aan zijn behoeften. Alleen uit deze moedermelk krijgt de pasgeborene de eerste weken alle voedingsstoffen die hij nodig heeft.
Perfecte match met de behoeften
De voedingskwaliteiten van melk komen perfect overeen met de behoeften van de baby die gevoed wordt. Er zijn meer dan 200 elementen geïdentificeerd die deel uitmaken van de samenstelling van moedermelk. Antilichamen, enzymen, hormonen, groeifactoren en levende cellen kunnen niet worden geïntegreerd in de productie van industriële melk.
Hoe ongelooflijk het ook is, moedermelk biedt voldoende eiwitten (niet-allergeen, gemakkelijk op te nemen en te verteren), koolhydraten en lipiden die nodig zijn voor de ontwikkeling en structuur van het lichaam. Deze melk is van nature ook geconcentreerd in vitamines en mineralen , met name vitamine C of ijzer. Ten slotte bevat moedermelk uitstekende vetzuren , waardevol voor de vorming van vezels in de witte hersenmassa van het kind, maar ook voor hun gezichtsvermogen.
Het is een zeer verteerbare melk voor het kind dankzij de enzymen die het bevat, waardoor de vertering van de pasgeborene wordt vergemakkelijkt, wiens systeem in wezen nog erg onvolgroeid is.
De talrijke en geverifieerde voordelen van borstvoeding
Een immuunboost en voordelen op korte en lange termijn
Antilichamen, geproduceerd door de moeder en opgenomen in haar melk, helpen de baby die borstvoeding krijgt zichzelf te verdedigen tegen bepaalde bacteriën en virussen.
Een speciale vermelding verdient colostrum , de eerste melk die door de borsten van de moeder wordt geproduceerd na de geboorte van haar kind. Dit colostrum, zeer rijk aan antilichamen en geconcentreerd in eiwitten en voedingsstoffen, bekleedt de wanden van het spijsverteringsstelsel van de pasgeborene en helpt het te beschermen tegen veel voorkomende kinderziekten (2) . Onderzoekers denken dat dit ook het risico op wiegendood zou kunnen beperken (3) . Tenslotte zou het een goede bondgenoot zijn voor de preventie van overgewicht en obesitas op latere leeftijd (4) .
Een uitstekende nectar voor de ontwikkeling van hersenweefsel
De ontwikkeling van hersenweefsel vormt een cruciale fase in de ontwikkeling van kinderen. De hersenen verdubbelen in omvang tijdens het eerste levensjaar. Wanneer hij ter wereld komt, heeft de pasgeborene ongeveer 100 miljard neuronen: dit is meer dan zijn kapitaal voor zijn hele leven (aangezien een bepaald aantal in de eerste jaren fysiologisch verdwijnt). Naast dit gigantische aantal neuronen zijn het vooral de onderlinge verbindingen die essentieel zullen zijn en daarvoor zijn essentiële voedingsstoffen nodig.
Een onderzoek uit 2018 (5) toonde aan dat het voeden van een te vroeg geboren baby met moedermelk de hersenconnectiviteit ten goede zou komen, met andere woorden het vermogen van hun hersenen om neuronale verbindingen te ontwikkelen.
Voordelen ook voor de moeder
Borstvoeding heeft een beschermend effect tegen borst- (6) en eierstokkanker (7) , maar ook tegen diabetes en hart- en vaatziekten (8) .
In tegenstelling tot kunstmelk vereist moedermelk geen bijzondere organisatie of voorbereiding: het is altijd klaar voor consumptie en op de juiste temperatuur! Een kleine extra boost: borstvoeding helpt de hardnekkige kilo's van moeder kwijt te raken.
Maar zonder jezelf onder druk te zetten, betekent het dat je bijzondere aandacht besteedt aan de dagelijkse voeding van de moeder. Net als tijdens de zwangerschap moeten tijdens de borstvoeding bepaalde voedingsstoffen verhoogd worden. Natuurlijk heeft het lichaam tijdens de zwangerschap reserves aangelegd, maar deze zullen na verloop van tijd onvoldoende zijn omdat de groei van de baby exponentieel is aan het begin van het buitenbaarmoederlijke leven.
Op welke aspecten van haar dieet moeten vrouwen die borstvoeding geven letten?
Rigoureuze hydratatie
Goed drinken gedurende de dag is een waardevol advies. Het principe is zelfs gebaseerd op drinken zonder te wachten tot je dorst krijgt. De melkproductie vereist een uitstekende hydratatie van het lichaam. Water is de beste vloeistof voor je lichaam, vooral water dat goed gemineraliseerd is en rijk is aan calcium en magnesium.
Gezonde voeding en uitgebalanceerd dieet
Er bestaat enige consensus over het aangeven van alle voedingsaanbevelingen tijdens het geven van borstvoeding (9).
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten moeten deel uitmaken van het bord van de moeder (10). Deze macronutriënten bieden de basisondersteuning voor veel organen. Op dezelfde manier spelen lipiden een essentiële energierol en maken ze deel uit van de samenstelling van alle cellen. Er moet voor worden gezorgd dat de nadruk wordt gelegd op mono- en vooral meervoudig onverzadigde vetzuren van het omega-3-type.
Een adequate inname van calcium door de moeder, het meest voorkomende mineraal in het lichaam, zal een positief effect hebben op de groei en botontwikkeling van het kind. Het dieet moet rijk zijn aan zuivelproducten en groene bladgroenten (zoals kool), de consumptie van mineraalwater dat rijk is aan calcium.
Bovendien is deze calciuminname vooral belangrijk tijdens het geven van borstvoeding vanwege de uitputting van de calciumvoorraden van de moeder. Dit kan een tijdelijke afname van de botmineraaldichtheid met zich meebrengen, wat ongewenst is. Voor de calciumstofwisseling is vitamine D nodig.
Ten slotte moeten ijzer , magnesium en jodium , vanwege hun overheersende rol in veel fysiologische processen, ook in voldoende hoeveelheden worden verstrekt.
Snacks
Als je borstvoeding geeft, heb je automatisch een extra aantal calorieën per dag nodig. Er wordt gezegd dat het in totaal 500 kcal meer per dag is (10).
Op de marathondag van een moeder van een pasgeboren baby, vooral als ze borstvoeding geeft, is het goed om tussendoortjes te geven. Een klein tussendoortje in de ochtend en nog een in de middag zal nuttig zijn, op voorwaarde natuurlijk dat je niet van de gelegenheid gebruik maakt om iets te snoepen...
Bevorder op natuurlijke wijze de lactatie met planten
Venkel staat bekend als een galactagogueplant , dat wil zeggen dat het een stimulerende werking heeft op de melkafscheiding. Venkel is ook rijk aan calcium en antioxidanten, net als andere planten die worden gebruikt ter ondersteuning van de borstvoeding (fenegriek, karwij, galega, enz.). Naast het ondersteunen van de productie van moedermelk helpt venkel, als bonus, bij de spijsvertering en kalmeert het koliek bij pasgeborenen (11).
Als u borstvoeding geeft en voordat u supplementen inneemt, verdient het altijd de voorkeur om advies in te winnen bij een gezondheidsprofessional die is opgeleid in de kruidengeneeskunde .
Een specifiek voedingssupplement om de inname af te stemmen op de behoeften
Ondanks de toegenomen waakzaamheid met betrekking tot voeding tijdens deze periode van borstvoeding, heeft de moeder van een pasgeborene of baby vaak drukke dagen. Het nemen van een voedingssupplement waarvan de inhoud is bestudeerd om aan uw behoeften te voldoen, is een goede optie.
Het ideaal is dat het minimaal omega-3 , vitamines uit groep B maar ook D bevat, evenals mineralen , waardevol voor de structuur en ontwikkeling van de baby.
Borstvoeding gaat vaak gepaard met een aanzienlijke fase van vermoeidheid, waarin het immuunsysteem er alle belang bij heeft versterkt te worden.
Een voldoende energiek en compleet dieet, een aanzienlijke hydratatie en het gebruik van voedingssupplementen vormen een kostbaar trio om te profiteren van alle voordelen van succesvol borstvoeding geven.
Bibliografische referenties:
1. Borstvoeding [internet]. [geciteerd op 24 augustus 2022]. Beschikbaar op: https://www.who.int/en/health-topics/breastfeeding
2. Pribylova J, Krausova K, Kocourkova I, Rossmann P, Klimesova K, Kverka M, et al. Colostrum van gezonde moeders bevat een breed spectrum aan secretoire IgA-autoantilichamen. J Clin Immunol. december 2012;32(6):1372-80.
3. Vennemann MM, Bajanowski T, Brinkmann B, Jorch G, Yücesan K, Sauerland C, et al. Vermindert borstvoeding het risico op wiegendood? Kindergeneeskunde. Maart 2009;123(3):e406-410.
4. Wang L, Collins C, Ratliff M, Xie B, Wang Y. Borstvoeding vermindert de risico's op obesitas bij kinderen. Kind zwaarlijvig afdrukken. Juni 2017;13(3):197-204.
5. Blesa M, Sullivan G, Anblagan D, Telford EJ, Quigley AJ, Sparrow SA, et al. Vroege blootstelling aan moedermelk wijzigt de hersenconnectiviteit bij premature baby's. NeuroAfbeelding. 1 januari 2019;184:431‑9.
6. Samenwerkingsgroep voor hormonale factoren bij borstkanker. Borstkanker en borstvoeding: gezamenlijke heranalyse van individuele gegevens uit 47 epidemiologische onderzoeken in 30 landen, waaronder 50.302 vrouwen met borstkanker en 96.973 vrouwen zonder de ziekte. Lancet Londen Engl. 20 juli 2002;360(9328):187-95.
7. Babic A, Sasamoto N, Rosner BA, Tworoger SS, Jordan SJ, Risch HA, et al. Verband tussen borstvoeding en het risico op eierstokkanker. JAMA Oncol. Juni 2020;6(6):e200421.
8. Ip S, Chung M, Raman G, Chew P, Magula N, DeVine D, et al. Borstvoeding en gezondheidsresultaten voor moeders en kinderen in ontwikkelde landen. Evid ReportTechnologiebeoordeling. april 2007;(153):1‑186.
9. Nationaal Agentschap voor Accreditatie en Evaluatie in de Gezondheid (ANAES). Acta Endosc. april 1998;28(2):151-5.
10. Dewey KG Energie- en eiwitbehoefte tijdens borstvoeding. Annu ds. Nutr. 1997;17(1):19-36.
11. Weizman Z, Alkrinawi S, Goldfarb D, Bitran C. Werkzaamheid van kruidentheebereiding bij kinderkoliek. J Kinderarts. april 1993;122(4):650‑2.
Delen
