Voedingstips en essentiële voedingsstoffen voor zwangerschap
Zwangerschap vereist bijzondere waakzaamheid met betrekking tot de inname van bepaalde voedingsstoffen voor de goede ontwikkeling van de baby tijdens het leven in de baarmoeder, maar ook voor het welzijn en de gezondheid van de toekomstige moeder . In die zin moeten vanaf het begin van de zwangerschap goede gewoonten worden aangenomen. Wanneer mogelijk is het zelfs wenselijk om bepaalde veranderingen door te voeren zodra u een kind wilt verwekken. Ons moderne dieet creëert helaas helaas een risico op een tekort aan voedingsstoffen die essentieel zijn voor het ‘maken’ van een gezonde baby. Waarom blijken sommige van cruciaal belang te zijn? Wanneer moet je suppletie overwegen? Hier zijn enkele sleutels om deze vragen te beantwoorden en voedingsadvies te geven om voedingsstoffen te leveren die essentieel zijn voor het goede verloop van de zwangerschap.
[pauze]Strijd tegen tekortkomingen
Aanzienlijk toegenomen basisbehoeften
Zwangerschap is een periode waarin de voedingsbehoeften sterk toenemen . Vanaf het eerste trimester van de zwangerschap slaat het lichaam de voedingsstoffen op die nodig zijn voor de ontwikkeling van de baby. Als deze reserves onvoldoende zijn, raken ze snel uitgeput. Het blijkt echter dat veel vrouwen al vóór de zwangerschap een tekort hebben.
Deze toegenomen behoeften betreffen macronutriënten (eiwitten, lipiden, koolhydraten) maar ook vitamines (met name vitamine A, B1, B6, B9, B12, C en D) en mineralen (vooral ijzer, jodium en calcium) (1) .
Foliumzuur: essentieel om het risico op misvormingen te voorkomen
Foliumzuur is het bekendste supplement dat vrouwen wordt aanbevolen tijdens de preconceptieperiode. Ook wel vitamine B9 genoemd, het is een vitamine uit de B-groep die essentieel is voor de groei en ontwikkeling van de baby in de baarmoeder. Talrijke onderzoeken hebben aangetoond dat foliumzuur vooral het risico op neuralebuisdefecten tijdens de zwangerschap helpt verminderen. Dankzij voldoende inname van foliumzuur kunnen ook andere problemen worden voorkomen: aangeboren hartafwijkingen (2) , verminderde kans op vroeggeboorte (3) en bloedarmoede bij de moeder (4) .
Hoewel foliumzuur in voedsel wordt aangetroffen, zijn de bronnen niet voldoende om de inname te garanderen die nodig is om te beschermen tegen misvormingen die verband houden met een tekort. De aanbevolen dosis bedraagt momenteel 400 μg/dag (5) .
Als u zwanger wilt worden, wordt het sterk aanbevolen om dit supplement minimaal drie maanden voordat u zwanger wordt in te nemen.
IJzer: vrijwel altijd onvoldoende tijdens de zwangerschap
IJzergebrek komt bijna systematisch voor bij zwangere vrouwen (6) . We spreken van bloedarmoede door ijzertekort, dat wil zeggen een gebrek aan ijzer. Tijdens de zwangerschap neemt het bloedvolume toe, evenals de zuurstofbehoefte. Deze laatste hecht zich echter aan ijzer in het te transporteren hemoglobine.
IJzer wordt gemakkelijker opgenomen door vitamine C. Het is daarom interessant om citrusvruchten te consumeren die er vol van zijn.
Misschien moeten we niet vergeten dat ijzertekort leidt tot vermoeidheid en prikkelbaarheid. Zwangerschap vertegenwoordigt echter een periode waarin deze 2 manifestaties om verschillende redenen al tot uiting kunnen komen.
Omega-3: pijlers van cellulaire structurering
Omega-3 vetzuren, waar je de laatste tijd zeker veel over hebt gehoord, zijn meervoudig onverzadigde vetzuren die worden omschreven als ‘goede vetten’. Omega-3 vetzuren zijn speciale vetzuren, omdat ze niet door het menselijk lichaam kunnen worden gesynthetiseerd . Ze moeten dus uit voeding komen. Maar ons huidige basisdieet is er maar al te vaak verstoken van.
We consumeren over het algemeen veel meer en veel te veel zogenaamde verzadigde vetzuren of zelfs transvetzuren die in de voedingsindustrie transformaties hebben ondergaan. Alfa-linoleenzuur is koploper in deze categorie vetzuren, maar er zijn natuurlijk ook andere zoals EPA en DHA.
Voor het kindje
Omega-3 vetzuren hebben een beschermende antioxiderende werking en dragen vooral bij aan de goede structuur van celmembranen. Het is daarom logisch dat je je kunt voorstellen in welke mate ze belangrijk kunnen zijn bij de embryogenese, dat wil zeggen tijdens deze hele periode van ‘constructie’ van de foetus en in het bijzonder die van zijn hersenen . In het laatste trimester van de zwangerschap neemt het hersenvolume bijvoorbeeld drie tot vijf keer toe.
De neurologische ontwikkeling is exponentieel vanaf de derde week van de zwangerschap. De vorming en implementatie van de miljarden neuronen waaruit het zenuwstelsel bestaat, vereist omega-3. Bovendien dragen deze bij aan het transport van glucose naar de hersenen.
De cellen van het netvlies hebben ook een zeer aanzienlijke bijdrage van omega-3 nodig om de goede ontwikkeling van het gezichtsvermogen van het toekomstige kind te bevorderen.
Voor de moeder
Een goede inname van omega-3 voor de moeder zou waarschijnlijk de bekende “babyblues” na de bevalling voorkomen. Uit een meta-analyse (7) , dat wil zeggen een analyse van studies die zich op dit onderwerp richtten, bleek in 2020 dat omega-3-suppletie een veelbelovende aanvullende bijdrage blijkt te zijn op het gebied van de preventie van post-depressie . Zelfs als er nog meer onderbouwde wetenschappelijke studies in deze richting moeten worden uitgevoerd, spelen omega-3 vetzuren zeker een beschermende rol . Ze zouden ook de afgifte van serotonine beïnvloeden, een hormoon dat verband houdt met onze stemming.
Concentreer u op goede gewoonten en ruim de slechte op!
Voedingsmiddelen die de voorkeur genieten
Vitamines en mineralen
Het is dus een kans om groenten en fruit in te slaan, rijk aan vezels, mineralen en vitamines, in het bijzonder de beroemde vitamine B9 (foliumzuur). Dit is het geval voor waterkers, sla, prei en spinazie. Walnoten, kikkererwten, kastanjes en biergistvlokken zijn ook uitstekende bronnen.
Omega-3
De consumptie van vis die rijk is aan omega-3 moet worden aangemoedigd, waarbij de voorkeur wordt gegeven aan kleine vette vis zoals sardines, makreel en haring. Grote vissen zoals zalm en tonijn hebben de slechte reputatie dat ze meer geladen zijn met zware metalen en verontreinigende stoffen, die tijdens de zwangerschap vermeden moeten worden. Ze moeten daarom met grotere mate worden geconsumeerd (niet vaker dan twee keer per week). Koolzaadolie bevat een goede hoeveelheid omega-3, maar moet biologisch worden gekozen en eerst koudgeperst worden, zodat de voedingswaarde zoveel mogelijk behouden blijft. Noten bevatten ook een goed gehalte aan omega-3.
Ijzer
Bronnen van ijzer van dierlijke oorsprong vind je in rood vlees, bloedworst en kalfslever. Wat plantaardige bronnen betreft, deze zijn vooral te vinden in peulvruchten (erwten, linzen, enz.), algen, cacao maar ook oliehoudende zaden.
Een geschikt voedingssupplement
Het is ook mogelijk om een compleet voedingssupplement te gebruiken dat is aangepast aan de zwangerschapssituatie en de specifieke behoeften aan bepaalde voedingsstoffen.
De waakzaamheid moet uiteraard prioritair gericht zijn op een gezond en uitgebalanceerd dieet , maar bij bepaalde vrouwen kan suppletie nodig zijn om het risico op complicaties te vermijden die bepaalde tekorten kunnen veroorzaken.
Alcohol en tabak moeten worden vermeden
Zonder enige moraliserende roeping is de boodschap duidelijk: tabak is de vijand van de goede ontwikkeling van je baby . Deze zwangerschap moet motivatie nummer 1 worden om stoppen met roken met ondersteuning te overwegen, omdat het uiteraard geen gemakkelijk proces is. Hetzelfde geldt voor de alcoholconsumptie, die tijdens deze belangrijke periode voor de foetus nul zou moeten zijn.
Geef bepaalde voedingsmiddelen op
Het eerste trimester van de zwangerschap is cruciaal. Het is tijdens deze periode dat vitale organen worden gevormd. In dit stadium vinden voortdurend miljoenen celdelingen plaats. Hersenen, spijsverteringsstelsel, zintuigen, bloedsomloop... zijn allemaal oorspronkelijke bestanddelen die worden bepaald door het hele complexe embryonale mechanisme.
Het is ook tijdens deze periode dat bijzondere aandacht moet worden besteed aan voedingsmiddelen die risico lopen op besmetting met toxoplasmose en listeriose . Deze twee infecties kunnen, hoewel zeldzaam, worden overgedragen op de foetus en ernstige gevolgen hebben. Eieren, vlees of zelfs vis in hun rauwe vorm en ongepasteuriseerde zuivelproducten zijn dus voorbeelden van voedingsmiddelen die je moet vermijden vanwege het verhoogde risico op besmetting.
Stop met het eten van onnodig voedsel
Jezelf verwennen is belangrijk tijdens de zwangerschap en uiteraard is het welzijn van de aanstaande moeder uiterst belangrijk. Het is gebruikelijk om te horen dat zwangerschap geen periode van ontbering mag zijn, en dat klopt. Behalve dat eten voor 2 niet betekent dat je twee keer zoveel eet !
De voedseltevredenheid moet echter worden gemeten , vooral als uw aflaten niet worden aanbevolen voor uw gezondheid en die van uw baby. Frisdrank is bijvoorbeeld niet de ideale drank vanwege de zeer hoge suikerconcentratie en het gebrek aan voedingsvoordelen omdat het alleen zogenaamde lege calorieën oplevert.
Tekorten vermijden zonder in overbelasting te vervallen
Houd er echter rekening mee dat excessen schadelijk kunnen zijn en dat de consumptie van voedingssupplementen moet worden begeleid door een zorgverlener om er zeker van te zijn dat dit in uw geval passend is.
In geval van zwangerschap wordt het niet aanbevolen om supplementen te nemen zonder medisch advies , omdat deze kunnen interageren met andere medicijnen of kunnen leiden tot een overdosis vitamines of sporenelementen.
De periode van de zwangerschap is veeleisend wat betreft de voedingsinname. Het focussen op een dieet dat rijk is aan essentiële voedingsstoffen is een uitstekende manier om de groei en een goede ontwikkeling te bevorderen. Het is echter belangrijk om dit na uw zwangerschap met de zorgverlener te bespreken, om uw specifieke behoeften te beoordelen en, indien nodig, een geschikt voedingssupplement aan te bevelen.
Bibliografische referenties:
1. Beweeg M. Evenwichtig eten voor, tijdens en na de zwangerschap [internet]. Eet Beweeg. [geciteerd op 9 september 2022]. Beschikbaar Hier
2. Ionescu-Ittu R, Marelli AJ, Mackie AS, Pilote L. Prevalentie van ernstige aangeboren hartziekten na foliumzuurverrijking van graanproducten: tijdtrendanalyse in Quebec, Canada. BMJ. 12 mei 2009;338:b1673.
3. Bodnar LM, Himes KP, Venkataramanan R, Chen JY, Evans RW, Meyer JL, et al. Maternale serumfolaatsoorten in de vroege zwangerschap en risico op vroeggeboorte. Ben J Clin Nutr. Okt 2010;92(4):864-71.
4. Bentley S, Hermes A, Phillips D, Daoud YA, Hanna S. Vergelijkende effectiviteit van een prenataal medisch voedsel met prenatale vitamines op hemoglobineniveaus en nadelige resultaten: een retrospectieve analyse. Clin Ther. februari 2011;33(2):204‑10.
5. CT-16672_ACIDE_FOLIQUE_CCD_0,4mg_PIS_RI_Avis1_CT16672.pdf [Internet]. [geciteerd op 9 september 2022]. Beschikbaar Hier
6. Benson CS, Sjah A, Frise MC, Frise CJ. Bloedarmoede door ijzertekort tijdens de zwangerschap: een eigentijds overzicht. Obstet Med. Juni 2021;14(2):67‑76.
7. Spottend RJT, Steijn K, Roos C, Assies J, Bergink V, Ruhé HG, et al. Omega-3-vetzuursupplementen voor perinatale depressie: een meta-analyse. J Clin Psychiatrie. 1 september 2020;81(5):13281.
Zwangerschap vereist bijzondere waakzaamheid met betrekking tot de inname van bepaalde voedingsstoffen voor de goede ontwikkeling van de baby tijdens het leven in de baarmoeder, maar ook voor het welzijn en de gezondheid van de toekomstige moeder . In die zin moeten vanaf het begin van de zwangerschap goede gewoonten worden aangenomen. Wanneer mogelijk is het zelfs wenselijk om bepaalde veranderingen door te voeren zodra u een kind wilt verwekken. Ons moderne dieet creëert helaas helaas een risico op een tekort aan voedingsstoffen die essentieel zijn voor het ‘maken’ van een gezonde baby. Waarom blijken sommige van cruciaal belang te zijn? Wanneer moet je suppletie overwegen? Hier zijn enkele sleutels om deze vragen te beantwoorden en voedingsadvies te geven om voedingsstoffen te leveren die essentieel zijn voor het goede verloop van de zwangerschap.
[pauze]Strijd tegen tekortkomingen
Aanzienlijk toegenomen basisbehoeften
Zwangerschap is een periode waarin de voedingsbehoeften sterk toenemen . Vanaf het eerste trimester van de zwangerschap slaat het lichaam de voedingsstoffen op die nodig zijn voor de ontwikkeling van de baby. Als deze reserves onvoldoende zijn, raken ze snel uitgeput. Het blijkt echter dat veel vrouwen al vóór de zwangerschap een tekort hebben.
Deze toegenomen behoeften betreffen macronutriënten (eiwitten, lipiden, koolhydraten) maar ook vitamines (met name vitamine A, B1, B6, B9, B12, C en D) en mineralen (vooral ijzer, jodium en calcium) (1) .
Foliumzuur: essentieel om het risico op misvormingen te voorkomen
Foliumzuur is het bekendste supplement dat vrouwen wordt aanbevolen tijdens de preconceptieperiode. Ook wel vitamine B9 genoemd, het is een vitamine uit de B-groep die essentieel is voor de groei en ontwikkeling van de baby in de baarmoeder. Talrijke onderzoeken hebben aangetoond dat foliumzuur vooral het risico op neuralebuisdefecten tijdens de zwangerschap helpt verminderen. Dankzij voldoende inname van foliumzuur kunnen ook andere problemen worden voorkomen: aangeboren hartafwijkingen (2) , verminderde kans op vroeggeboorte (3) en bloedarmoede bij de moeder (4) .
Hoewel foliumzuur in voedsel wordt aangetroffen, zijn de bronnen niet voldoende om de inname te garanderen die nodig is om te beschermen tegen misvormingen die verband houden met een tekort. De aanbevolen dosis bedraagt momenteel 400 μg/dag (5) .
Als u zwanger wilt worden, wordt het sterk aanbevolen om dit supplement minimaal drie maanden voordat u zwanger wordt in te nemen.
IJzer: vrijwel altijd onvoldoende tijdens de zwangerschap
IJzergebrek komt bijna systematisch voor bij zwangere vrouwen (6) . We spreken van bloedarmoede door ijzertekort, dat wil zeggen een gebrek aan ijzer. Tijdens de zwangerschap neemt het bloedvolume toe, evenals de zuurstofbehoefte. Deze laatste hecht zich echter aan ijzer in het te transporteren hemoglobine.
IJzer wordt gemakkelijker opgenomen door vitamine C. Het is daarom interessant om citrusvruchten te consumeren die er vol van zijn.
Misschien moeten we niet vergeten dat ijzertekort leidt tot vermoeidheid en prikkelbaarheid. Zwangerschap vertegenwoordigt echter een periode waarin deze 2 manifestaties om verschillende redenen al tot uiting kunnen komen.
Omega-3: pijlers van cellulaire structurering
Omega-3 vetzuren, waar je de laatste tijd zeker veel over hebt gehoord, zijn meervoudig onverzadigde vetzuren die worden omschreven als ‘goede vetten’. Omega-3 vetzuren zijn speciale vetzuren, omdat ze niet door het menselijk lichaam kunnen worden gesynthetiseerd . Ze moeten dus uit voeding komen. Maar ons huidige basisdieet is er maar al te vaak verstoken van.
We consumeren over het algemeen veel meer en veel te veel zogenaamde verzadigde vetzuren of zelfs transvetzuren die in de voedingsindustrie transformaties hebben ondergaan. Alfa-linoleenzuur is koploper in deze categorie vetzuren, maar er zijn natuurlijk ook andere zoals EPA en DHA.
Voor het kindje
Omega-3 vetzuren hebben een beschermende antioxiderende werking en dragen vooral bij aan de goede structuur van celmembranen. Het is daarom logisch dat je je kunt voorstellen in welke mate ze belangrijk kunnen zijn bij de embryogenese, dat wil zeggen tijdens deze hele periode van ‘constructie’ van de foetus en in het bijzonder die van zijn hersenen . In het laatste trimester van de zwangerschap neemt het hersenvolume bijvoorbeeld drie tot vijf keer toe.
De neurologische ontwikkeling is exponentieel vanaf de derde week van de zwangerschap. De vorming en implementatie van de miljarden neuronen waaruit het zenuwstelsel bestaat, vereist omega-3. Bovendien dragen deze bij aan het transport van glucose naar de hersenen.
De cellen van het netvlies hebben ook een zeer aanzienlijke bijdrage van omega-3 nodig om de goede ontwikkeling van het gezichtsvermogen van het toekomstige kind te bevorderen.
Voor de moeder
Een goede inname van omega-3 voor de moeder zou waarschijnlijk de bekende “babyblues” na de bevalling voorkomen. Uit een meta-analyse (7) , dat wil zeggen een analyse van studies die zich op dit onderwerp richtten, bleek in 2020 dat omega-3-suppletie een veelbelovende aanvullende bijdrage blijkt te zijn op het gebied van de preventie van post-depressie . Zelfs als er nog meer onderbouwde wetenschappelijke studies in deze richting moeten worden uitgevoerd, spelen omega-3 vetzuren zeker een beschermende rol . Ze zouden ook de afgifte van serotonine beïnvloeden, een hormoon dat verband houdt met onze stemming.
Concentreer u op goede gewoonten en ruim de slechte op!
Voedingsmiddelen die de voorkeur genieten
Vitamines en mineralen
Het is dus een kans om groenten en fruit in te slaan, rijk aan vezels, mineralen en vitamines, in het bijzonder de beroemde vitamine B9 (foliumzuur). Dit is het geval voor waterkers, sla, prei en spinazie. Walnoten, kikkererwten, kastanjes en biergistvlokken zijn ook uitstekende bronnen.
Omega-3
De consumptie van vis die rijk is aan omega-3 moet worden aangemoedigd, waarbij de voorkeur wordt gegeven aan kleine vette vis zoals sardines, makreel en haring. Grote vissen zoals zalm en tonijn hebben de slechte reputatie dat ze meer geladen zijn met zware metalen en verontreinigende stoffen, die tijdens de zwangerschap vermeden moeten worden. Ze moeten daarom met grotere mate worden geconsumeerd (niet vaker dan twee keer per week). Koolzaadolie bevat een goede hoeveelheid omega-3, maar moet biologisch worden gekozen en eerst koudgeperst worden, zodat de voedingswaarde zoveel mogelijk behouden blijft. Noten bevatten ook een goed gehalte aan omega-3.
Ijzer
Bronnen van ijzer van dierlijke oorsprong vind je in rood vlees, bloedworst en kalfslever. Wat plantaardige bronnen betreft, deze zijn vooral te vinden in peulvruchten (erwten, linzen, enz.), algen, cacao maar ook oliehoudende zaden.
Een geschikt voedingssupplement
Het is ook mogelijk om een compleet voedingssupplement te gebruiken dat is aangepast aan de zwangerschapssituatie en de specifieke behoeften aan bepaalde voedingsstoffen.
De waakzaamheid moet uiteraard prioritair gericht zijn op een gezond en uitgebalanceerd dieet , maar bij bepaalde vrouwen kan suppletie nodig zijn om het risico op complicaties te vermijden die bepaalde tekorten kunnen veroorzaken.
Alcohol en tabak moeten worden vermeden
Zonder enige moraliserende roeping is de boodschap duidelijk: tabak is de vijand van de goede ontwikkeling van je baby . Deze zwangerschap moet motivatie nummer 1 worden om stoppen met roken met ondersteuning te overwegen, omdat het uiteraard geen gemakkelijk proces is. Hetzelfde geldt voor de alcoholconsumptie, die tijdens deze belangrijke periode voor de foetus nul zou moeten zijn.
Geef bepaalde voedingsmiddelen op
Het eerste trimester van de zwangerschap is cruciaal. Het is tijdens deze periode dat vitale organen worden gevormd. In dit stadium vinden voortdurend miljoenen celdelingen plaats. Hersenen, spijsverteringsstelsel, zintuigen, bloedsomloop... zijn allemaal oorspronkelijke bestanddelen die worden bepaald door het hele complexe embryonale mechanisme.
Het is ook tijdens deze periode dat bijzondere aandacht moet worden besteed aan voedingsmiddelen die risico lopen op besmetting met toxoplasmose en listeriose . Deze twee infecties kunnen, hoewel zeldzaam, worden overgedragen op de foetus en ernstige gevolgen hebben. Eieren, vlees of zelfs vis in hun rauwe vorm en ongepasteuriseerde zuivelproducten zijn dus voorbeelden van voedingsmiddelen die je moet vermijden vanwege het verhoogde risico op besmetting.
Stop met het eten van onnodig voedsel
Jezelf verwennen is belangrijk tijdens de zwangerschap en uiteraard is het welzijn van de aanstaande moeder uiterst belangrijk. Het is gebruikelijk om te horen dat zwangerschap geen periode van ontbering mag zijn, en dat klopt. Behalve dat eten voor 2 niet betekent dat je twee keer zoveel eet !
De voedseltevredenheid moet echter worden gemeten , vooral als uw aflaten niet worden aanbevolen voor uw gezondheid en die van uw baby. Frisdrank is bijvoorbeeld niet de ideale drank vanwege de zeer hoge suikerconcentratie en het gebrek aan voedingsvoordelen omdat het alleen zogenaamde lege calorieën oplevert.
Tekorten vermijden zonder in overbelasting te vervallen
Houd er echter rekening mee dat excessen schadelijk kunnen zijn en dat de consumptie van voedingssupplementen moet worden begeleid door een zorgverlener om er zeker van te zijn dat dit in uw geval passend is.
In geval van zwangerschap wordt het niet aanbevolen om supplementen te nemen zonder medisch advies , omdat deze kunnen interageren met andere medicijnen of kunnen leiden tot een overdosis vitamines of sporenelementen.
De periode van de zwangerschap is veeleisend wat betreft de voedingsinname. Het focussen op een dieet dat rijk is aan essentiële voedingsstoffen is een uitstekende manier om de groei en een goede ontwikkeling te bevorderen. Het is echter belangrijk om dit na uw zwangerschap met de zorgverlener te bespreken, om uw specifieke behoeften te beoordelen en, indien nodig, een geschikt voedingssupplement aan te bevelen.
Bibliografische referenties:
1. Beweeg M. Evenwichtig eten voor, tijdens en na de zwangerschap [internet]. Eet Beweeg. [geciteerd op 9 september 2022]. Beschikbaar Hier
2. Ionescu-Ittu R, Marelli AJ, Mackie AS, Pilote L. Prevalentie van ernstige aangeboren hartziekten na foliumzuurverrijking van graanproducten: tijdtrendanalyse in Quebec, Canada. BMJ. 12 mei 2009;338:b1673.
3. Bodnar LM, Himes KP, Venkataramanan R, Chen JY, Evans RW, Meyer JL, et al. Maternale serumfolaatsoorten in de vroege zwangerschap en risico op vroeggeboorte. Ben J Clin Nutr. Okt 2010;92(4):864-71.
4. Bentley S, Hermes A, Phillips D, Daoud YA, Hanna S. Vergelijkende effectiviteit van een prenataal medisch voedsel met prenatale vitamines op hemoglobineniveaus en nadelige resultaten: een retrospectieve analyse. Clin Ther. februari 2011;33(2):204‑10.
5. CT-16672_ACIDE_FOLIQUE_CCD_0,4mg_PIS_RI_Avis1_CT16672.pdf [Internet]. [geciteerd op 9 september 2022]. Beschikbaar Hier
6. Benson CS, Sjah A, Frise MC, Frise CJ. Bloedarmoede door ijzertekort tijdens de zwangerschap: een eigentijds overzicht. Obstet Med. Juni 2021;14(2):67‑76.
7. Spottend RJT, Steijn K, Roos C, Assies J, Bergink V, Ruhé HG, et al. Omega-3-vetzuursupplementen voor perinatale depressie: een meta-analyse. J Clin Psychiatrie. 1 september 2020;81(5):13281.
Delen
