Stimuleer uw vruchtbaarheid door voor uw gezondheid te zorgen
Vruchtbaarheid is het biologische vermogen om zwanger te worden. Wanneer de wens om een kind te krijgen zich voordoet, rijzen er zeer legitieme vragen, vooral met betrekking tot het persoonlijke vermogen om zich voort te planten . Veel factoren beïnvloeden de vruchtbaarheid van een persoon. Als bepaalde parameters niet kunnen worden gecontroleerd, kunnen andere deze wel beïnvloeden. Steeds meer wetenschappelijke studies stellen ons in staat bepaalde mechanismen en hun verband met betere kansen op conceptie beter te begrijpen. Terwijl de prevalentie van onvruchtbaarheid toeneemt, zou het optimaliseren van bepaalde eetgewoonten en het aanpassen van levensstijlmaatregelen de kansen op het starten van een zwangerschap kunnen vergroten. Benadrukt moet worden dat deze goede praktijken een impact kunnen hebben op de vruchtbaarheid van zowel vrouwen als mannen. Voordat u besluit om te stoppen met de anticonceptie, is het raadzaam uw arts te raadplegen. Deze kan u adviseren, uw vragen beantwoorden en bepaalde aspecten van uw gezondheid controleren vóór de zwangerschap . Laten we eens kijken hoe het mogelijk is om de vruchtbaarheid te stimuleren door voor uw gezondheid te zorgen.
[pauze]Waarom en hoe zorg je voor een gezond en uitgebalanceerd dieet tijdens de preconceptieperiode?
Onderzoek naar de relatie tussen voeding en menselijke vruchtbaarheid is de afgelopen decennia toegenomen. De resultaten van dit onderzoek hebben het mogelijk gemaakt om duidelijk vast te stellen dat een evenwichtige en gezonde voeding tijdens de preconceptieperiode de vruchtbaarheid bij zowel vrouwen als mannen verbetert (1) . Op basis van deze resultaten kunnen enkele kernpunten van de inhoud van een vruchtbaarheidsvriendelijke plaat worden beschreven.
Focus op goede vetten
Het lichaam heeft alle macronutriënten in de juiste verhouding nodig: koolhydraten, eiwitten, lipiden. Deze laatste worden vertegenwoordigd door verschillende categorieën die vetzuren worden genoemd en waarvan de verdeling een evenwicht moet respecteren dat nodig is voor de goede werking van uw lichaam. Onze huidige voeding bevat over het algemeen te veel verzadigde vetzuren en te weinig enkelvoudig onverzadigde en vooral meervoudig onverzadigde vetzuren (de bekende omega 3 en omega 6). Deze laatste zijn vooral essentieel voor het voortplantingssysteem en maken deel uit van de samenstelling van spermatozoa (2) .
Met dit in gedachten is het bijvoorbeeld belangrijk om plantaardige oliën te consumeren die rijk zijn aan onverzadigde vetten zoals olijven, koolzaad en om oliehoudende zaden te eten zoals amandelen, hazelnoten, cashewnoten, enz.
Zorg voor een stabiele bloedsuikerspiegel.
Andere onderzoeken tonen een verband aan tussen een te hoge glycemische belasting en ovulatiestoornissen. Met andere woorden: pieken in de bloedsuikerspiegel leiden tot een te hoge insulineproductie, wat de stadia van de ovulatiecyclus negatief beïnvloedt. Omgekeerd lijkt het erop dat een verminderde uitscheiding van insuline door het lichaam leidt tot een betere preventie van onvruchtbaarheid.
Om deze pieken te vermijden, kun je in de praktijk kiezen voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels en voedingsmiddelen met een lage glycemische index : gedroogde groenten, volle granen en meel, maar ook rauwe of gekookte groenten. Bovendien is het noodzakelijk om zo veel mogelijk zoetwaren en alles wat met geraffineerde witte suiker te maken heeft, te beperken, wat integendeel hoge glycemische belastingen veroorzaakt. Het is beter om kokosbloesemsuiker of agavesiroop te gebruiken, omdat deze minder invloed hebben op uw bloedsuikerspiegel.
Sla vitamines en sporenelementen in
Groenten en fruit bevatten aanzienlijke hoeveelheden vitamines en sporenelementen. De meeste van deze micronutriënten spelen een bewezen rol bij de vruchtbaarheid, vooral door hun antioxiderende werking . Ze moeten daarom een centrale plaats innemen in uw dagelijkse voeding. Om dit te garanderen moet uw bord verschillende kleuren bevatten, de beste manier om ervoor te zorgen dat het een grote verscheidenheid aan vitamines bevat.
Zink, erg belangrijk voor de vruchtbaarheid, wordt in goede hoeveelheden aangetroffen in kikkererwten, linzen, volkorenbrood, magere cacao en zelfs oesters. Selenium is op zijn beurt vooral aanwezig in rood vlees, paranoten en zelfs zeevruchten.
Welke rol spelen micronutriënten bij suppletie om de vruchtbaarheid te stimuleren?
Het innemen van bepaalde micronutriënten als supplement is in veel gevallen effectief gebleken. Maar de behoeften zijn niet altijd dezelfde voor vrouwen en mannen.
Foliumzuur
Het is het bekendste supplement dat vrouwen wordt aanbevolen tijdens de preconceptieperiode. Foliumzuur (of B9) is een van de B-vitamines die essentieel zijn voor de gezonde groei van de ongeboren baby. Talrijke onderzoeken hebben aangetoond dat foliumzuur het risico op neuralebuisdefecten tijdens de zwangerschap helpt verminderen. Op dezelfde manier wordt het innemen van foliumzuur geassocieerd met een lagere frequentie van onvruchtbaarheid (3) .Voedingsbronnen zijn onvoldoende om te voorzien in de folaatinname die nodig is om te beschermen tegen neuralebuisdefecten . Als u zwanger wilt worden, heeft het daarom de voorkeur om het supplement minimaal drie maanden voordat u zwanger wordt in te nemen.
Myo-inositol
Myo-inositol speelt waarschijnlijk een essentiële rol in de voortplantingsfysiologie en heeft gunstige effecten op de ontwikkeling van eicellen . Bovendien is nu bekend dat behandeling met myo-inositol de ovariële stimulatieprotocollen en zwangerschapsresultaten verbetert bij onvruchtbare vrouwen met een slechte eicelkwaliteit (4) .
Zink en selenium: 2 essentiële sporenelementen voor de vruchtbaarheid
Ter ondersteuning van onze immuunafweer neemt selenium deel aan de ontwikkeling van follikels in de eierstokken die eicellen produceren. Het is in goede concentraties aanwezig in de eierstokken en draagt bij aan de ontwikkeling van een gezonde omgeving voor het ei. Selenium verhoogt ook de beweeglijkheid van het sperma (5) . Geen wonder dus dat het ook in significante concentraties in de testikels wordt aangetroffen.
Wat zink betreft ondersteunen relatief recente onderzoeken de hypothese van een rol in de reproductieve gezondheid . Van zink is vooral bekend dat het de eicelmigratie bij vrouwen bevordert en bijdraagt aan de kwaliteit van het sperma bij mannen.
Andere vitamines uit groep B, vitamine C en E
Oxidatieve stress kan de voortplantingsfuncties schaden, vooral bij mensen. Het is nu bekend dat bepaalde vitaminen en mineralen de cellen beschermen tegen deze oxidatieve stress, die vooral schadelijk is voor de voortplantingscellen. Het doel van specifieke suppletie bij mannen ligt in de versterking die het kan hebben op de kwaliteit van sperma en spermatozoa, en zo de kansen op bevruchting kan vergroten.
Welke levensstijlgewoonten moeten we veranderen om de vruchtbaarheid te bevorderen?
De beslissing om een kind te verwekken is een goede gelegenheid om de balans op te maken van de levensstijl van het koppel.
Tabak
Tabaksgebruik door één partner vermindert de vruchtbaarheid. Sigaretten worden zelfs beschouwd als vijand nummer 1 van de vruchtbaarheid . Bij mannen vermindert roken de spermakwaliteit aanzienlijk (6) . Bij vrouwen houdt het verband met een afname van de ovariële reserves, een vertraging in de bevruchting en een hoger risico op miskramen (7) . Met het oog op deze elementen wordt stoppen met roken of, als dat niet lukt, het verminderen van uw consumptie essentieel. In deze context moet u niet aarzelen om hulp en ondersteuning te zoeken. Houd er rekening mee dat passief roken ook schadelijk is.
Overgewicht en ondervoeding
Obesitas wordt, net als ondervoeding, in verband gebracht met een toename van ovulatiestoornissen . Obesitas brengt het risico met zich mee van anovulatie (het uitblijven van een ovulatie), wat pogingen om zwanger te worden in gevaar brengt. Er is aangetoond dat gewichtsverlies de normalisatie van bepaalde factoren mogelijk maakt, waarvan het effect leidt tot het herstel van de normale rijping van de eicellen en in bepaalde gevallen tot het vermijden van de noodzaak van procedures om de voortplanting te bevorderen (8) .
Daarentegen leiden onvoldoende inname via de voeding of ernstige dieetbeperkingen tot verlies van lichaamsgewicht, een algeheel gebrek aan voedingsstoffen en verhoogde onvruchtbaarheid. Het is dus een kwestie van dichter bij een BMI (Body Mass Index) tussen 19,5 en 24,9 komen.
Andere belangrijke parameters
Er moet ook rekening worden gehouden met het psychologische aspect. Stress , in brede zin, heeft een negatieve invloed op de circuits van het lichaam en leidt tot omstandigheden die minder gunstig zijn voor de conceptie. Het is zeker heel gebruikelijk om dit in gedachten te houden, maar regelmatige en redelijke fysieke activiteit heeft vele voordelen, de ene meer bevorderlijk dan de andere voor het bevorderen van het ontstaan van een zwangerschap.
Dit lijkt misschien ook voor de hand liggend, maar de frequentie van geslachtsgemeenschap is belangrijk. Het hebben van regelmatige seksuele relaties op het juiste moment in de cyclus is een essentiële voorwaarde om zwanger te worden, zonder de spontaniteit te verliezen! Er bestaan verschillende methoden om meer te weten te komen over de ovulatieperiode.
Hoe beïnvloeden milieuverontreinigende stoffen de vruchtbaarheid?
Verontreinigende stoffen worden niet alleen actueel genoemd, maar worden ook algemeen uitgekozen vanwege hun negatieve invloed op de vruchtbaarheid. Ze spelen een schadelijke rol voor de gezondheid en kunnen ook in alle stadia van de voortplanting optreden.
Onder de belangrijkste verontreinigende stoffen nemen pesticiden (herbiciden, fungiciden en insecticiden) een belangrijke plaats in in de landbouw. Anderen blijken verraderlijker omdat ze zich in het dagelijks leven heimelijk verstoppen: dit zijn hormoonontregelaars . Deze stoffen veroorzaken nadelige gevolgen voor de gezondheid doordat ze op verschillende niveaus inwerken op de natuurlijke hormonen van het endocriene systeem.
Hormoonontregelaars werden in de jaren negentig onder meer beschuldigd vanwege hun betrokkenheid bij voortplantingsstoornissen . Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat de spermaconcentratie de afgelopen decennia is afgenomen en ook de impact op de spermakwaliteit is bewezen (9) . In Frankrijk bestaat een nationale strategie inzake hormoonontregelaars (SNPE) met als doel de blootstelling van de bevolking en het milieu te verminderen. Hun controle in ons dagelijks leven is niet altijd mogelijk, maar het is wel mogelijk om in te grijpen om hun contact met je lichaam te verminderen. De kwaliteit van de producten moet bijvoorbeeld een doelstelling zijn, waarbij indien mogelijk de voorkeur wordt gegeven aan biologische producten en lokale circuits, door al het fruit te schillen en goed naar de etiketten te kijken om de samenstelling van de voedingsmiddelen te identificeren.
Wat als het enige tijd duurt voordat de zwangerschap op gang komt?
Onvruchtbaarheid wordt gedefinieerd als het uitblijven van een zwangerschap na meer dan 12 maanden regelmatige geslachtsgemeenschap zonder anticonceptie (10) . Dit onderwerp, dat veel echtparen aangaat, is een groot probleem voor de volksgezondheid geworden. In geval van problemen bij het zwanger worden, is een beroep op een gespecialiseerd consult noodzakelijk om mogelijk een vollediger onderzoek van elke partner uit te voeren, met als doel een oorzaak te vinden. Bij vrouwen zal worden gezocht naar pathologieën van het voortplantingssysteem (buisjes, baarmoeder, eierstokken) of het endocriene systeem. Tot de meest voorkomende oorzaken behoren polycysteus ovariumsyndroom en endometriose die onvruchtbaarheid kunnen verklaren (maar zijn vaak al bekend vóór de wens tot zwangerschap).
Wat het mannelijke voortplantingssysteem betreft, kunnen de oorzaken obstructief of hormonaal zijn. Soms zijn ze het gevolg van een defect in de spermaproductie of een afwijking in hun functie.
De vruchtbaarheid is afhankelijk van vele factoren, waarvan sommige gunstig kunnen worden beïnvloed door een gezonde levensstijl en een uitgebalanceerd dieet, zowel voor vrouwen als voor mannen die een kind willen krijgen. Het paar wordt geadviseerd om supplementen te gebruiken om essentiële voedingsstoffen te leveren voor het goed functioneren van hun lichaam en zo hun kansen op voortplanting te vergroten.
Bibliografische referenties:
1. Chiu YH, Chavarro JE, Souter I. Dieet en vrouwelijke vruchtbaarheid: dokter, wat moet ik eten? Vruchtbaar steriel. 1 september 2018;110(4):560-9.
2. Safarinejad MR, Hosseini SY, Dadkhah F, Asgari MA. Relatie van omega-3- en omega-6-vetzuren met sperma-eigenschappen en anti-oxidantstatus van rudimentair plasma: een vergelijking tussen vruchtbare en onvruchtbare mannen. Clin Nutr Edinb Scotl. februari 2010;29(1):100-5.
3. Wilson RD, Wilson RD, Audibert F, Brock JA, Carroll J, Cartier L, et al. Pre-conceptionele foliumzuur- en multivitaminesuppletie voor de primaire en secundaire preventie van neurale buisdefecten en andere foliumzuurgevoelige aangeboren afwijkingen. J Obstet Gynaecol blikje. 1 juni 2015;37(6):534-49.
4. Chiu TTY, Rogers MS, Law ELK, Briton-Jones CM, Cheung LP, Haines CJ. Folliculaire vloeistof- en serumconcentraties van myo-inositol bij patiënten die IVF ondergaan: relatie met eicelkwaliteit. Hum Reprod Oxf Engl. Juni 2002;17(6):1591-6.
5. Mintziori G, Mousiolis A, Duntas LH, Goulis DG. Bewijs voor een veelvuldige rol van selenium bij onvruchtbaarheid. Hormonen. 1 maart 2020;19(1):55-9.
6. Künzle R, Mueller MD, Hänggi W, Birkhäuser MH, Drescher H, Bersinger NA. Spermakwaliteit van mannelijke rokers en niet-rokers in onvruchtbare paren. Vruchtbaar steriel. 1 februari 2003;79(2):287-91.
7. Silvestris E, Lovero D, Palmirotta R. Voeding en vrouwelijke vruchtbaarheid: een onderling afhankelijke correlatie. Voorste endocrinol. 2019;10:346.
8. Anderson K, Nisenblat V, Norman R. Levensstijlfactoren bij mensen die een behandeling voor onvruchtbaarheid zoeken – een overzicht. Aust NZJ Obstet Gynaecol. 2010;50(1):8‑20.
9. Carlsen E, Giwercman A, Keiding N, Skakkebaek NE. Bewijs voor afnemende kwaliteit van sperma gedurende de afgelopen 50 jaar. Br Med J. 12 september 1992;305(6854):609-13.
10. Onvruchtbaarheid hier beschikbaar
Vruchtbaarheid is het biologische vermogen om zwanger te worden. Wanneer de wens om een kind te krijgen zich voordoet, rijzen er zeer legitieme vragen, vooral met betrekking tot het persoonlijke vermogen om zich voort te planten . Veel factoren beïnvloeden de vruchtbaarheid van een persoon. Als bepaalde parameters niet kunnen worden gecontroleerd, kunnen andere deze wel beïnvloeden. Steeds meer wetenschappelijke studies stellen ons in staat bepaalde mechanismen en hun verband met betere kansen op conceptie beter te begrijpen. Terwijl de prevalentie van onvruchtbaarheid toeneemt, zou het optimaliseren van bepaalde eetgewoonten en het aanpassen van levensstijlmaatregelen de kansen op het starten van een zwangerschap kunnen vergroten. Benadrukt moet worden dat deze goede praktijken een impact kunnen hebben op de vruchtbaarheid van zowel vrouwen als mannen. Voordat u besluit om te stoppen met de anticonceptie, is het raadzaam uw arts te raadplegen. Deze kan u adviseren, uw vragen beantwoorden en bepaalde aspecten van uw gezondheid controleren vóór de zwangerschap . Laten we eens kijken hoe het mogelijk is om de vruchtbaarheid te stimuleren door voor uw gezondheid te zorgen.
[pauze]Waarom en hoe zorg je voor een gezond en uitgebalanceerd dieet tijdens de preconceptieperiode?
Onderzoek naar de relatie tussen voeding en menselijke vruchtbaarheid is de afgelopen decennia toegenomen. De resultaten van dit onderzoek hebben het mogelijk gemaakt om duidelijk vast te stellen dat een evenwichtige en gezonde voeding tijdens de preconceptieperiode de vruchtbaarheid bij zowel vrouwen als mannen verbetert (1) . Op basis van deze resultaten kunnen enkele kernpunten van de inhoud van een vruchtbaarheidsvriendelijke plaat worden beschreven.
Focus op goede vetten
Het lichaam heeft alle macronutriënten in de juiste verhouding nodig: koolhydraten, eiwitten, lipiden. Deze laatste worden vertegenwoordigd door verschillende categorieën die vetzuren worden genoemd en waarvan de verdeling een evenwicht moet respecteren dat nodig is voor de goede werking van uw lichaam. Onze huidige voeding bevat over het algemeen te veel verzadigde vetzuren en te weinig enkelvoudig onverzadigde en vooral meervoudig onverzadigde vetzuren (de bekende omega 3 en omega 6). Deze laatste zijn vooral essentieel voor het voortplantingssysteem en maken deel uit van de samenstelling van spermatozoa (2) .
Met dit in gedachten is het bijvoorbeeld belangrijk om plantaardige oliën te consumeren die rijk zijn aan onverzadigde vetten zoals olijven, koolzaad en om oliehoudende zaden te eten zoals amandelen, hazelnoten, cashewnoten, enz.
Zorg voor een stabiele bloedsuikerspiegel.
Andere onderzoeken tonen een verband aan tussen een te hoge glycemische belasting en ovulatiestoornissen. Met andere woorden: pieken in de bloedsuikerspiegel leiden tot een te hoge insulineproductie, wat de stadia van de ovulatiecyclus negatief beïnvloedt. Omgekeerd lijkt het erop dat een verminderde uitscheiding van insuline door het lichaam leidt tot een betere preventie van onvruchtbaarheid.
Om deze pieken te vermijden, kun je in de praktijk kiezen voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels en voedingsmiddelen met een lage glycemische index : gedroogde groenten, volle granen en meel, maar ook rauwe of gekookte groenten. Bovendien is het noodzakelijk om zo veel mogelijk zoetwaren en alles wat met geraffineerde witte suiker te maken heeft, te beperken, wat integendeel hoge glycemische belastingen veroorzaakt. Het is beter om kokosbloesemsuiker of agavesiroop te gebruiken, omdat deze minder invloed hebben op uw bloedsuikerspiegel.
Sla vitamines en sporenelementen in
Groenten en fruit bevatten aanzienlijke hoeveelheden vitamines en sporenelementen. De meeste van deze micronutriënten spelen een bewezen rol bij de vruchtbaarheid, vooral door hun antioxiderende werking . Ze moeten daarom een centrale plaats innemen in uw dagelijkse voeding. Om dit te garanderen moet uw bord verschillende kleuren bevatten, de beste manier om ervoor te zorgen dat het een grote verscheidenheid aan vitamines bevat.
Zink, erg belangrijk voor de vruchtbaarheid, wordt in goede hoeveelheden aangetroffen in kikkererwten, linzen, volkorenbrood, magere cacao en zelfs oesters. Selenium is op zijn beurt vooral aanwezig in rood vlees, paranoten en zelfs zeevruchten.
Welke rol spelen micronutriënten bij suppletie om de vruchtbaarheid te stimuleren?
Het innemen van bepaalde micronutriënten als supplement is in veel gevallen effectief gebleken. Maar de behoeften zijn niet altijd dezelfde voor vrouwen en mannen.
Foliumzuur
Het is het bekendste supplement dat vrouwen wordt aanbevolen tijdens de preconceptieperiode. Foliumzuur (of B9) is een van de B-vitamines die essentieel zijn voor de gezonde groei van de ongeboren baby. Talrijke onderzoeken hebben aangetoond dat foliumzuur het risico op neuralebuisdefecten tijdens de zwangerschap helpt verminderen. Op dezelfde manier wordt het innemen van foliumzuur geassocieerd met een lagere frequentie van onvruchtbaarheid (3) .Voedingsbronnen zijn onvoldoende om te voorzien in de folaatinname die nodig is om te beschermen tegen neuralebuisdefecten . Als u zwanger wilt worden, heeft het daarom de voorkeur om het supplement minimaal drie maanden voordat u zwanger wordt in te nemen.
Myo-inositol
Myo-inositol speelt waarschijnlijk een essentiële rol in de voortplantingsfysiologie en heeft gunstige effecten op de ontwikkeling van eicellen . Bovendien is nu bekend dat behandeling met myo-inositol de ovariële stimulatieprotocollen en zwangerschapsresultaten verbetert bij onvruchtbare vrouwen met een slechte eicelkwaliteit (4) .
Zink en selenium: 2 essentiële sporenelementen voor de vruchtbaarheid
Ter ondersteuning van onze immuunafweer neemt selenium deel aan de ontwikkeling van follikels in de eierstokken die eicellen produceren. Het is in goede concentraties aanwezig in de eierstokken en draagt bij aan de ontwikkeling van een gezonde omgeving voor het ei. Selenium verhoogt ook de beweeglijkheid van het sperma (5) . Geen wonder dus dat het ook in significante concentraties in de testikels wordt aangetroffen.
Wat zink betreft ondersteunen relatief recente onderzoeken de hypothese van een rol in de reproductieve gezondheid . Van zink is vooral bekend dat het de eicelmigratie bij vrouwen bevordert en bijdraagt aan de kwaliteit van het sperma bij mannen.
Andere vitamines uit groep B, vitamine C en E
Oxidatieve stress kan de voortplantingsfuncties schaden, vooral bij mensen. Het is nu bekend dat bepaalde vitaminen en mineralen de cellen beschermen tegen deze oxidatieve stress, die vooral schadelijk is voor de voortplantingscellen. Het doel van specifieke suppletie bij mannen ligt in de versterking die het kan hebben op de kwaliteit van sperma en spermatozoa, en zo de kansen op bevruchting kan vergroten.
Welke levensstijlgewoonten moeten we veranderen om de vruchtbaarheid te bevorderen?
De beslissing om een kind te verwekken is een goede gelegenheid om de balans op te maken van de levensstijl van het koppel.
Tabak
Tabaksgebruik door één partner vermindert de vruchtbaarheid. Sigaretten worden zelfs beschouwd als vijand nummer 1 van de vruchtbaarheid . Bij mannen vermindert roken de spermakwaliteit aanzienlijk (6) . Bij vrouwen houdt het verband met een afname van de ovariële reserves, een vertraging in de bevruchting en een hoger risico op miskramen (7) . Met het oog op deze elementen wordt stoppen met roken of, als dat niet lukt, het verminderen van uw consumptie essentieel. In deze context moet u niet aarzelen om hulp en ondersteuning te zoeken. Houd er rekening mee dat passief roken ook schadelijk is.
Overgewicht en ondervoeding
Obesitas wordt, net als ondervoeding, in verband gebracht met een toename van ovulatiestoornissen . Obesitas brengt het risico met zich mee van anovulatie (het uitblijven van een ovulatie), wat pogingen om zwanger te worden in gevaar brengt. Er is aangetoond dat gewichtsverlies de normalisatie van bepaalde factoren mogelijk maakt, waarvan het effect leidt tot het herstel van de normale rijping van de eicellen en in bepaalde gevallen tot het vermijden van de noodzaak van procedures om de voortplanting te bevorderen (8) .
Daarentegen leiden onvoldoende inname via de voeding of ernstige dieetbeperkingen tot verlies van lichaamsgewicht, een algeheel gebrek aan voedingsstoffen en verhoogde onvruchtbaarheid. Het is dus een kwestie van dichter bij een BMI (Body Mass Index) tussen 19,5 en 24,9 komen.
Andere belangrijke parameters
Er moet ook rekening worden gehouden met het psychologische aspect. Stress , in brede zin, heeft een negatieve invloed op de circuits van het lichaam en leidt tot omstandigheden die minder gunstig zijn voor de conceptie. Het is zeker heel gebruikelijk om dit in gedachten te houden, maar regelmatige en redelijke fysieke activiteit heeft vele voordelen, de ene meer bevorderlijk dan de andere voor het bevorderen van het ontstaan van een zwangerschap.
Dit lijkt misschien ook voor de hand liggend, maar de frequentie van geslachtsgemeenschap is belangrijk. Het hebben van regelmatige seksuele relaties op het juiste moment in de cyclus is een essentiële voorwaarde om zwanger te worden, zonder de spontaniteit te verliezen! Er bestaan verschillende methoden om meer te weten te komen over de ovulatieperiode.
Hoe beïnvloeden milieuverontreinigende stoffen de vruchtbaarheid?
Verontreinigende stoffen worden niet alleen actueel genoemd, maar worden ook algemeen uitgekozen vanwege hun negatieve invloed op de vruchtbaarheid. Ze spelen een schadelijke rol voor de gezondheid en kunnen ook in alle stadia van de voortplanting optreden.
Onder de belangrijkste verontreinigende stoffen nemen pesticiden (herbiciden, fungiciden en insecticiden) een belangrijke plaats in in de landbouw. Anderen blijken verraderlijker omdat ze zich in het dagelijks leven heimelijk verstoppen: dit zijn hormoonontregelaars . Deze stoffen veroorzaken nadelige gevolgen voor de gezondheid doordat ze op verschillende niveaus inwerken op de natuurlijke hormonen van het endocriene systeem.
Hormoonontregelaars werden in de jaren negentig onder meer beschuldigd vanwege hun betrokkenheid bij voortplantingsstoornissen . Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat de spermaconcentratie de afgelopen decennia is afgenomen en ook de impact op de spermakwaliteit is bewezen (9) . In Frankrijk bestaat een nationale strategie inzake hormoonontregelaars (SNPE) met als doel de blootstelling van de bevolking en het milieu te verminderen. Hun controle in ons dagelijks leven is niet altijd mogelijk, maar het is wel mogelijk om in te grijpen om hun contact met je lichaam te verminderen. De kwaliteit van de producten moet bijvoorbeeld een doelstelling zijn, waarbij indien mogelijk de voorkeur wordt gegeven aan biologische producten en lokale circuits, door al het fruit te schillen en goed naar de etiketten te kijken om de samenstelling van de voedingsmiddelen te identificeren.
Wat als het enige tijd duurt voordat de zwangerschap op gang komt?
Onvruchtbaarheid wordt gedefinieerd als het uitblijven van een zwangerschap na meer dan 12 maanden regelmatige geslachtsgemeenschap zonder anticonceptie (10) . Dit onderwerp, dat veel echtparen aangaat, is een groot probleem voor de volksgezondheid geworden. In geval van problemen bij het zwanger worden, is een beroep op een gespecialiseerd consult noodzakelijk om mogelijk een vollediger onderzoek van elke partner uit te voeren, met als doel een oorzaak te vinden. Bij vrouwen zal worden gezocht naar pathologieën van het voortplantingssysteem (buisjes, baarmoeder, eierstokken) of het endocriene systeem. Tot de meest voorkomende oorzaken behoren polycysteus ovariumsyndroom en endometriose die onvruchtbaarheid kunnen verklaren (maar zijn vaak al bekend vóór de wens tot zwangerschap).
Wat het mannelijke voortplantingssysteem betreft, kunnen de oorzaken obstructief of hormonaal zijn. Soms zijn ze het gevolg van een defect in de spermaproductie of een afwijking in hun functie.
De vruchtbaarheid is afhankelijk van vele factoren, waarvan sommige gunstig kunnen worden beïnvloed door een gezonde levensstijl en een uitgebalanceerd dieet, zowel voor vrouwen als voor mannen die een kind willen krijgen. Het paar wordt geadviseerd om supplementen te gebruiken om essentiële voedingsstoffen te leveren voor het goed functioneren van hun lichaam en zo hun kansen op voortplanting te vergroten.
Bibliografische referenties:
1. Chiu YH, Chavarro JE, Souter I. Dieet en vrouwelijke vruchtbaarheid: dokter, wat moet ik eten? Vruchtbaar steriel. 1 september 2018;110(4):560-9.
2. Safarinejad MR, Hosseini SY, Dadkhah F, Asgari MA. Relatie van omega-3- en omega-6-vetzuren met sperma-eigenschappen en anti-oxidantstatus van rudimentair plasma: een vergelijking tussen vruchtbare en onvruchtbare mannen. Clin Nutr Edinb Scotl. februari 2010;29(1):100-5.
3. Wilson RD, Wilson RD, Audibert F, Brock JA, Carroll J, Cartier L, et al. Pre-conceptionele foliumzuur- en multivitaminesuppletie voor de primaire en secundaire preventie van neurale buisdefecten en andere foliumzuurgevoelige aangeboren afwijkingen. J Obstet Gynaecol blikje. 1 juni 2015;37(6):534-49.
4. Chiu TTY, Rogers MS, Law ELK, Briton-Jones CM, Cheung LP, Haines CJ. Folliculaire vloeistof- en serumconcentraties van myo-inositol bij patiënten die IVF ondergaan: relatie met eicelkwaliteit. Hum Reprod Oxf Engl. Juni 2002;17(6):1591-6.
5. Mintziori G, Mousiolis A, Duntas LH, Goulis DG. Bewijs voor een veelvuldige rol van selenium bij onvruchtbaarheid. Hormonen. 1 maart 2020;19(1):55-9.
6. Künzle R, Mueller MD, Hänggi W, Birkhäuser MH, Drescher H, Bersinger NA. Spermakwaliteit van mannelijke rokers en niet-rokers in onvruchtbare paren. Vruchtbaar steriel. 1 februari 2003;79(2):287-91.
7. Silvestris E, Lovero D, Palmirotta R. Voeding en vrouwelijke vruchtbaarheid: een onderling afhankelijke correlatie. Voorste endocrinol. 2019;10:346.
8. Anderson K, Nisenblat V, Norman R. Levensstijlfactoren bij mensen die een behandeling voor onvruchtbaarheid zoeken – een overzicht. Aust NZJ Obstet Gynaecol. 2010;50(1):8‑20.
9. Carlsen E, Giwercman A, Keiding N, Skakkebaek NE. Bewijs voor afnemende kwaliteit van sperma gedurende de afgelopen 50 jaar. Br Med J. 12 september 1992;305(6854):609-13.
10. Onvruchtbaarheid hier beschikbaar
Delen
