Grossesse : le guide essentiel pour les futures mamans.
Être enceinte est une période magique dans la vie d’une femme. Il est important de répondre aux besoins nutritionnels accrus de la future maman et de son bébé pour une grossesse sereine.¹ Certaines vitamines et minéraux jouent un rôle essentiel dans le bon développement du fœtus et le bien-être de la mère.¹ Avec peu de temps pour se préparer et une multitude d’informations à assimiler, il peut être difficile de s’y retrouver.¹
Pour vous aider, nous vous proposons ce tableau synthétique, qui vise à offrir une vision claire et concise des apports nutritionnels recommandés en vitamines, minéraux et acides gras essentiels pendant la grossesse. Il est important de souligner que ces conseils sont généraux, et il est toujours conseillé de consulter un professionnel de la santé pour des recommandations personnalisées pendant la grossesse.
Il est avant tout recommandé d’avoir une alimentation saine, variée et équilibrée pendant la grossesse, afin d’avoir les apports nutritionnels suffisants. Le Plan National Nutrition Santé recommande de consommer 5 fruits et légumes, 3 produits laitiers par jour ; de la viande, du poisson ou des œufs, 1 à 2 fois par jour et de pratiquer au moins 30 minutes d’activité physique par jour.
Si vous pensez avoir des difficultés à atteindre les quantités nécessaires avec vos habitudes alimentaires, vous pourrez retrouver des formulations en complément alimentaire spécialement formulées pour vous accompagner pendant la grossesse.
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Apport suffisant : L’AS est l’apport quotidien moyen recommandé en s’appuyant sur des observations, des expérimentations ou des estimations approximatives de l’apport nutritionnel chez un ou plusieurs groupes de personnes apparemment en bonne santé qui semblent conserver un statut nutritionnel adéquat.³
* DHA : acide docosahexaénoique.
- PNNS – guide nutrition et grossesse – 2018
- Guillaume M, Riquet S, Zakarian C, Comte F. Supplémentations en fer, acide folique, vitamine D pendant la grossesse : observance des patientes. Dans Santé Publique 2020/2 (Vol. 32), pages 161 à 170.
- Références nutritionnelles pendant la grossesse et l’allaitement. Centre de ressources et d’informations nutritionnelles. Article mis à jour le 02/11/2021. Consulté le 24/02/2024.
- Étude individuelle nationale des consommations alimentaires 3 (INCA 3) Avis de l’Anses Rapport d’expertise collective - Juin 2017.
Delen
